jak zmienić

[...] mowie, ze ten tydzien chce sie rozruszac, dopracowac plan, z ktorym wystartuje od poniedzialku, a to pseudo cwiczenie na plecy na maszynie po prostu za chuya nie wiem jak sie nazywa wioslo mam zamiar robic na poczatek tylko sztanga. jesli ktos w koncu zajrzy i potwierdzi, ze plan jest ok lub powie co zmienic to wowczas naucze sie techniki [...]

ladnie ladnie ;] dobrze ze chcesz cwiczyc i zmienic siebie ;] czytam juz jakis czas i dobrze Ci idzie ;] coraz lepiej, troche sie pomeczysz to za jakis czas jak zobaczysz stare zdjecia bedziesz sie smial jak wygladales a jak teraz ;] Pracuj dalej ale i tak zrobiles najwiekszy krok-zaczoles ;] za jakis czas zaczne swoj test niesponsorowany [...]

Na redukcję oponki najlepsze są interwały (trening HIIT)-Typowo błędne myślenie.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć [...]

Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]

[...] to zmienić, w życiu potrzeba troche samodyscypliny i zaparcia w dążeniu do celu żeby coś osiągnąć. SYSTEMATYCZNOŚĆ to podstawa w sporcie. Zauważyłam że jest beznadziejny jako trening, ale tak jakoś... niewiem... poprostu lubię przebywać na siłowni, podnosić ciężary tak dla rozluźnienia się i żeby odpocząć od wszystkich. Tylko ja i kupa [...]

Ale mi chodzi glównie o tych aktorów/ki, sportowców czy piosenkarzy/ki! Jak ja widze jak oni sie ubieraj, lub zachowuja to mnie ch*j strzela z wscieklosci!!! Ja tego nie rozumeim jak mozna sie tak zmienic.Jak mozna sie stac takim blaznem po przyplywie gotówki!!!(oczywiscie sa wyjatki ale zadko) Ja powiem tyle ze jakbym byl kims znanym to napewno [...]

Rybas ból był można powiedzieć tylko przy unoszeniach bocznych,ale robiłem je tak jak poradziliście unosząc je tylko do momentu kiedy ból się nasilał.Unoszenia przednie o wiele lepiej niż w poprzednim tygodniu,prawie bez bolesne.Ogólnie zauważyłem,że jest dużo lepiej,w następnym tygodniu przed treningiem barków zrobię dodatkow rozgrzewkę [...]

[...] :lol: Popijając raz na godzinę pokrzywę. Potem pakowanie i jazda parę przystanków na lodowisko spodka. Po dotarciu na zawody zaczęliśmy szukać miejsca do rozłożenia, jak i przystąpiliśmy do malowania bronzerem. Potem parę prób pozowania i zapisy na start - prawie godzinna kolejka :lol: Po zapisach przystąpiłam do "pompowania" się [...]

U mnie sporo różnych zmian , jedne pozytywne inne mniej...Listopad jak co roku dał mi nieźle w kość, jakoś się utarło , że zawsze najwięcej pecha mam w tym miesiącu %-) Na szczęście już mamy grudzień ,więc postanowiłem że i w blogu coś lada chwila u siebie skrobnę i opiszę w skrócie ostatnie 2 miesiące, ogólnie najważniejsze, że mimo [...]

[...] przepis na typowy sernik i na omleta z piekarnika, który służył za spód. Połowa brytfanki miała być samodzielnym posiłkiem, ale mnie zatkało%-) Dalej wpadły burrito, tak jak niedawno, strasznie mi to smakuje: /SFD/2017/5/2/39593c115e4940b49218f0c6bc914d74.jpg /SFD/2017/5/2/5b7c2f21447a401fb3c2de0a230046fa.jpg Suplementy: Bez zmian. [...]

%-) Tomek - dzięki, w sumie niezla alternatywa bo na takich nóżkach to można i w domu i na powietrzu ogarnąć grilla, ja mam elektrycznego tefala i jak kiedyś używałem latami ,gdy musialem sobie na szybko zrobic mięso i posiłki do roboty, tak teraz gdy pracuje w domu to stoi i sie kurzy, a jak już odpalimy to potem czyscić go nikomu sie nie chce i [...]

tanki bardzo fajnie się prezentują , dostawa szybka, nigdy nic nie zamawiałem z Chin - czas to chyba zmienić :-D wypiski jak zwykle rewelacja, od siebie dodam ,ze juz są fotki z ustawki, wiec smialo zaglądać i wrzucać do dzienników, u Ciebie na niejednej widać w jak dobrej formie jesteś i masz zaj**isty punkt wyjściowy do dokładania kilogramów

[...] DT nr 1 (w dwóch częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, zwykle dobrze kończy;-) Pomiary: No dalej stoi w miejscu%-) Pas/talia- nawet lekko w dół. Waga- 66.6%-) [...]

[...] O ile wierzyc, tanita pokazała 7.4% bf. Prywatnie wszystko OK, a nawet lepiej- za kilka tygodni możliwe poinformuje Was o pewnej zmianie:-) Wstawię więcej zdjęć z formy jak będę widział, że coś się tu dzieje, inaczej nie chce mi się schylac do golenia nóg%-) /SFD/2022/6/10/f6fe29a9d2944eccaa81e427b7974eb6.jpg Miłego weekendu! [...]

[...] z wlasnym zaopatrzeniem, ale wazne, bo przy stole z innymi zawodnikami. Rozmawiamy oczywiscie o zawodach, a ja boje sie coraz bardziej. Kolezanki i koledzy licytuja sie, z jakich dyscyplin sie wywodza – wiekszosc to byli kolarze lub plywacy, czasami biegacze.. Marcin, skad Ty sie przeniosles do tri ? Ja.. coz, z kanapy... ;) Krotka historia [...]

[...] przemiany, które tu widziałam zawsze motywowały mnie jeszcze bardziej! I oczywiście największe dziękczynienie Szefowym. To co tu robicie jest naprawdę niesamowite i jak tacky to nie zabrzmi - przywracacie wiarę w ludzi - nadal są tacy, którzy bezinteresownie dzielą się swoją wiedzą. Dzięki za wszystkie porady w dzienniku, ale też za [...]

Arpiel, masz rację. Tak czułam, że może lepiej nie ciąć, bo teraz sumie dużo jadłam, więc jak ruszę z treningami to będzie już pierwszy impuls, a zawsze można coś zmienić. Podział na DT/DNT robię tylko dla mojej wygody, o wiele łatwiej mi się wbić w rozkład. Obli, pomiary i zdjęcia były jakieś 2 tygodnie temu, podsumowanie jest na stronie 7 :-)

Dzięki za odpowiedź... Myślałem, że jak napiszę jak na spowiedzi wszystko o sobie i moim sposobie życia to będzie OK ;) A tu wychodzi, że za dużo informacji i za bardzo nie chce się tyle czytać. Przetrawię to co mi napisałeś i zmienię trochę dietę i ją tu podam do sprawdzenia, bo okazało się że chcę zmienić trochę cały dzień tzn. rano śniadanie, [...]

[...] - że sztanga będzie szła w górę tak łatwo :-) Snu ledwie 4h i to dzielonego na 3h w nocy i 1h przed treningiem, bo w nocy zostałem "wyciągniety" i nie szło spać :-P , żarcie jakoś zalegało w żołądku po wczoraj, ale jak złapałem w pierwszej serii za setkę to już widziałem, że będzie moc :-) Regres mnie zmęczył kondycyjnie %-) Ogólnie znowu spocony [...]

[...] dni nietreningowe,bo zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz miał progres tak szybki jak do tej pory to szybko się pożegnamy i zawitasz w dziennikach dla zaawansowanych [...]